痩せるマニュアル

痩せる疑問

ダイエットはいつやめるの？

ダイエットはいつまで続ければいいのでしょうか。女性の中には、思春期から10数年もダイエットを続けているという人もいます。ダイエットがいつまでも終わらないのは、痩せて目標体重になってもリバウンドでもとに戻るからです。

特に、運動せずに、食事制限だけで痩せようとしている人は、体重が減って痩せても、食事を戻すと体重もすぐにもとに戻ります。

基礎代謝を上げて、体脂肪を燃焼した結果痩せた人は、太りにくい身体を作って痩せていくので、リバウンドはほとんど起こりませんが、ダイエットをやめて食事や運動に無頓着になると、リバウンドして体重が戻ったり増えたりします。食事制限で痩せるという事は、生涯に渡って食事の量やカロリーを維持しつづけるという事です。

食事の量やカロリーが増えると、もとに戻ってしまうので当然ですが、一生制限された食事をとる事は難しく、食事だけで痩せるのは危険です。痩せるには、筋肉をつけて基礎代謝をあげ、痩せやすい身体を作ることからです。

目標体重になったら、食べ過ぎないように注意して、体重増減の許容範囲を作ると、リバウンド防止の目安になり、許容範囲を超えそうな時には運動や食事を少し制限するようにするといいでしょう。特に、暴飲暴食を行ったり、不規則な生活を送らなければ、ダイエットが必要になる事もありません。

スポンサードリンク