痩せるマニュアル

痩せる基礎知識

リバウンドとは

痩せる事は、リバウンドとの戦いでもあります。ダイエットの経験者では、ほとんどの人がリバウンドの問題に悩む事になります。リバウンドは、ダイエットによって落とした体重が元に戻ったり、以前より増加する事を言います。

痩せる方法間違うと、ダイエットとリバウンドを繰り返す事になり、太りやすく痩せにくい体質になっていきます。痩せる事は、体重を減らす事がではなく身体を引き締めた方が、周囲にも気付かれやすい事を改めて認識しておく必要があります。

健康的に正しく痩せる事が出来れば、リバウンドは起こりません。リバウンドが起こる原因は、食事制限のダイエットで、摂取カロリーが減少し、身体が少ない摂取カロリーの消費量を減らして、燃費のいい身体になってしまいます。身体の場合、燃費が悪い方が脂肪をたくさん使って活動する事になるので、燃費がいい身体は、なかなか脂肪を燃焼してくれない身体になってしまいます。

このような燃費のいい状態で、食事制限を行う前の食事量に戻すと、身体がエネルギーを処理しきれず、脂肪としてどんどん蓄積していきます。 リバウンドを引き起こす原因の、大半は減量後の生活習慣にあります。

有酸素運動を定期的に行っているような、基礎代謝を上げて脂肪を分解していても、身体が新しい状態になれる前に急激に変化が起きると、リバウンドになる可能性が高いです。減量後もせっかく基礎代謝をあげたのであれば、定期的に軽く運動して脂肪を燃焼し、身体が変化に慣れるまで鳴らす必要があります。

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