痩せるマニュアル

痩せる基礎知識

間違ったダイエット

痩せる事に意識が囚われ過ぎると、短期的な断食や極端な食事制限を行ってまで痩せようとする人が多くいます。食事制限で体重を減らす事は、身体が必要とする栄養素が足らなくなり、筋肉量がどんどん減少して基礎代謝が減少し、痩せにくい身体になってしまいます。

痩せにくい身体になってしますと、少し食べ過ぎてもすぐにリバウンドして、前よりも体重が増えてしまいます。このような、間違った痩せる方法は、単品ダイエットといった極端な食事制限です。りんごダイエットや、キャベツダイエットといった1種類の食品だけを食べる方法は、栄養素バランスが崩れてやめるとすぐに、リバウンドする事になります。

また、食べた物をすぐに体外に出す為に、下剤や嘔吐を繰り返す人もいます。食べたものをだせば、一時的に体重は減りますが、身体が栄養不足になって吸収速度が上がります。また、エネルギーを蓄える為に、脂肪が増えていき逆に太ってします事もあります。

下剤を服用し続けると、脱水症状を引き起こしたり、下剤に頼らないと便が出なくなるくらい腸が衰弱します。間違った痩せる方法は、健康被害を招いて結果的には痩せられないという事になります。痩せられたとしても、若いうちから骨粗鬆症の被害にあったり、性ホルモンのバランスが崩れて、生理が止まったりします。

極端な食事制限は、脳にも影響を及ぼし摂食障害や、精神障害を引き起こす事もあるので、絶対にやめましょう。

スポンサードリンク