痩せるマニュアル

痩せる基礎知識

体系のタイプ

痩せる事に意識がいきすぎて、体重を減らす事に集中してしまう人がいますが、体重の数値を減らすよりも、体脂肪を減らすことの方が重要です。体脂肪の付き方にはタイプがあり、内臓脂肪型と皮下脂肪型の2つに分ける事が出来ます。内臓脂肪型と皮下脂肪型の事を、果物の形に似ていることから、リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満とも言います。

リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満は、脂肪の付き方が異なります。脂肪を落としやすくても生活習慣病になりやすいリンゴ型肥満は、お腹の周辺の内臓に脂肪がついており、身体の他の部分は脂肪があまりついていなくても、内臓に脂肪がついているという事があります。

内装脂肪型は、運動と食事制限で脂肪を落としやすく、病気に繋がる前に肥満を解消する必要があります。

洋ナシ型肥満は、主に下半身に脂肪がつきやすく、お尻や太ももなどに皮下脂肪がつきやすいとされています。皮下脂肪はどんどん蓄積され、脂肪が集まって固まるとセルライトになってしまいます。セルライトは、運動ではなかなか燃焼出来ず、体脂肪をまず燃焼しなくては、皮下脂肪はおちないとも言われています。

リンゴ型肥満の脂肪は、運動や食事制限で、割と簡単に落とすことが可能なので、有酸素運動を取り入れて、食生活を見直す事で肥満を解消できます。洋ナシ型肥満の場合、内臓脂肪に比べて皮下脂肪は落ちないので、運動や食事制限もかなり根気よく継続的に行う必要があり、脂肪燃焼を促進するサプリメント等を活用するといいと言われています。

スポンサードリンク