痩せるマニュアル

痩せる精神の知識

ストレス

なかなか体重が減らなかったり、過食が止まらなくなってしまうといったストレスは、ダイエットのやる気を無くさせ、挫折しやすくなります。など、ストレスは痩せるにあたり、大敵とも言える障害です。

ダイエット中は規則正しい食生活を行って、摂取コントロールを計算し、摂取した分は動かなくてはなりません。このように、色々な事に、ストレスを感じる要素があります。このダイエットが原因のストレスは、食事に最も影響が現れやすく、イライラを鎮めようとして沢山食べてしまう事になります。

ストレスを感じている場合は、まず深呼吸して落ち着きます。それからストレスの原因を書き留め、食べる以外のストレスの解消を探さない限り、痩せる事はできません。一般的なストレスの解消方法にはショッピングやドライブ、入浴や読書、友達と遊ぶといった方法があり、自分に合った方法で解消して行くのがいいでしょう。

もともと、人は本能的に食事を楽しむようになっており、ダイエットなどで食事を制限される事は、最もストレスが溜まりやすい行為であると言えます。あまりストレスを溜めすぎると、過食や拒食といった接触障害を引き起こす事も考えられるので、食に向けたストレスの解消はやめましょう。

痩せるには個々の生活環境に応じて行うようにし、負担が大きすぎる場合には、長期的に痩せる目標に変えて、負荷を減らしましょう。

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