痩せるマニュアル

痩せる精神の知識

食欲を抑える

痩せられない人は、食欲を抑える事が出来ない人と言えます。食欲は、人間の持つ3大欲求の一つで、誰でも持っているものですが、常識的な範囲を超えた食欲は肥満の原因になります。食欲を抑える事が出来ない場合は、まず一度深呼吸などで気持ちを落ち着かせます。

食欲が抑えられない場合、冷静に判断できていない事が多く、深呼吸して落ち着くと、食欲が収まる事が良くあります。深呼吸でも抑えられないような欲求の場合、食事の前に暖かいものを飲んでおくと、リラックスして過食防止に繋がります。また、一般的な食事の量をきちんと食べたのであれば、歯みがきをさっさとしてしまう事です。

歯みがきすると、食欲は自然とおさまります。この時、出来ればミント系の歯磨き粉をしようすると、直後の食事は美味しく感じられなくなるので、すぐに食欲も収まります。また、基本の食事の量を減らしているのに、痩せないという人がいますが、食べなければ痩せます。

つまり、無意識にお菓子やジュースを飲んでいることが多く、基本の食事が少なく栄養の足りていない身体は、御菓子やジュースから糖分や脂肪を蓄えようとして肥満の原因になるのです。お腹が空いたと感じたら、とにかく水やお茶を飲むようにましょう。

コーヒーや紅茶には、カフェインという食欲を抑える事が出来る成分が入っています。水では食欲が収まらない場合には、カフェイン入りの飲み物を飲んで、心を落ち着けましょう。

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