痩せるマニュアル

痩せる精神の知識

停滞期を受け入れる

ダイエットをしている場合、初めはどんどん痩せるのに、突然体重が代わらなくなる事があります。これは、一般に停滞期といい、ダイエットをいている人は1度は経験があると思います。

停滞期は、痩せる為に食事の量が減らすことで痩せて行くと、ダイエットを始めてから3週間くらいに、身体が痩せていく状態に慣れて、少ない栄養で活動できるようになります。このように、食事だけでは身体がすぐになれてしまって、現状を維持しようとして、痩せなくなる事です。

一般に、ダイエットを行っている場合、停滞期は3週間の周期で現れ、何をしても痩せられないといった状態が続きます。ただ、3週間の停滞期が過ぎても、体重の変化が無い事もあります。これには、生理期間に入っていたり、食事量は減っていても間食が多くなっていたりする事が考えられます。

停滞期が三週間以上続くような時は、多くの場合、停滞期に食事量や間食が多くなっていたり、運動量が減少しているという事が多いです。長い停滞期によって、気持ちが萎えてきて、無意識気にダイエットを始めた時とは違っている事が良くあります。

ダイエットを正しく行っているのに体重に変化がなく痩せない場合、停滞期に突入していると考えて、あせらない様にしましょう。停滞期は、痩せる事を挫折する人が最も多い時期です。停滞期に突入している場合、リラックスして焦らないようにしましょう。

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