痩せるマニュアル

痩せる食事の知識

過食

人は様々な原因によって、つい食べすぎてしまいます。食べすぎてしまうと、痩せる事はできませんし、健康にもよくありません。ただし、痩せようとしているときに、過食と言う事をあまり意識しすぎないほうがいいとされています。

食べたい気持ちを抑えて、食べることを禁止する思いが強いと、つい、食べすぎてしまった場合に、自分を責めて自己嫌悪に陥りやすくなります。この自己嫌悪からのストレスによって、結果的に過食につなっがてしますのです。

食べないようにしようという気持ちが、過食につながってしまう悪循環になります。過食の症状が重症になる人は、根がまじめな人が多いと言われています。根がまじめなので、1食でも食べすぎると、全てがだいなしになってしまうと考え、少しでも体重が増えると激しく落ちこみ、過食をする自分が許せなくなって、更に自己嫌悪が増します。

痩せる事を意識するのは大切ですが、あまり深刻に考えず、少しくらいは気にしないくらいの気持ちの余裕を持つことも痩せるには必要です。過食の原因は、何らかの心理的ストレスが原因であることが多く、家庭や職場といった人間関係や、仕事や勉強などのストレスが上げられます。

このようなストレスによる過食に陥らない為には、ストレスの解消方法を食事以外に見つけて、発散していくようにしましょう。

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