痩せるマニュアル

痩せる食事の知識

水を飲んでも太るのか

よく、痩せる方法を間違っていたり、停滞期に入った人は、水分の摂取だけで太るといいます。しかし、実際に水しか摂取していないのであれば、水は0calなので、太る事はありえません。当然、脂肪が蓄積することもありません。

ダイエットによって、代謝が悪くなっていて、水分の代謝が悪く冷え性の症状がある場合は、むくみによって水分で体重が増える事もありますが、これは代謝を良くして汗をかいたり、尿を排泄することで、簡単に解消されます。むしろ、痩せたいと考えているときは、積極的に水分を取る事が大事です。

水分をたっぷりとると、摂取した食物が胃で膨張して、満腹感を得やすくなります。また、余分な水分は、利尿作用を促すので、脂肪分解に邪魔な余分な物質や老廃物の排泄を促す事になります。また、水分をたくさん取る事は、新陳代謝を活発にする効果もあるので、浮腫みやすい人こそたくさん水分をとって、代謝を良くする事でむくみも解消されていきます。

人間の身体は、運動したり摂取カロリーを減らすと、身体に蓄積している脂肪を分解して活動するようになります。水分が足りていなくて、代謝が落ちていると有害物質が蓄積して、頭痛や筋肉痛を引き起こすこともあります。

水分摂取でむくんでしまう人は、野菜が不足していて塩分を取り過ぎていたり、リバウンドを繰り返して皮下脂肪を蓄積させて、脂肪が水分を吸って浮腫みの原因になっている場合もあります。水分をたっぷり摂ったら、むくみが起きないように運動などで汗を流して余分な水分を出すようにすれば、自然と体質もかわってきます。

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