痩せるマニュアル

痩せる運動の知識

生活の中で行える運動

働いている人や、主婦や学生、多くの人が、痩せる為に運動する時間が無いといいます。しかし、痩せる為や健康の為の運動は、特に運動しようと意識しなくても、日常生活を工夫することで行えます。

例えば、主婦の場合、買い物に行く際に自転車や自動車を使わないで、歩くようにすると良いでしょう。買い物は、だんだんと手荷物が増えて、負荷が加わっていくので運動としてもちょうどいいです。

これは、体重が重い人ほど、消費カロリーが高くなるのと同じで、荷物が多くなると消費カロリーが増えていきます。仕事をしていて、普段は買い物も満足に出来ないという人も、通勤時間に工夫することで、痩せる運動を行う事が出来ます。駅までの道のりは、速足でおこなったり、時間に余裕のある時は隣の駅まで歩いてみましょう。

帰りは特に遅刻になる心配もないので、少し離れた駅から30分程度歩いて帰るといった工夫ができます。社内ではエレベーターやエスカレターはつかわず、階段を利用したり、ちょっとした工夫で消費カロリーは上がります。また、休みの日には、遊び方を工夫してみるといいでしょう。

ショッピングで歩き廻るにしても、歩き方を意識してダラダラあるかないようにすれば、ウォーキングに似た効果を得る事ができます。また、リラックスの為に、たまには自然の中や公園を歩いてみるといった行動は、日頃の仕事やダイエットのストレスを軽減して、気持ちがスッキリする事になります。

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